2025-01-15
「理想的な睡眠時間」の測り方
ブログ著者
インストラクターの桃谷です。
皆様、新年あけましておめでとうございます‼️
年末年始は、流行り病で体調を崩されていた方が
大勢いらっしゃったそうですね。
１月末までは流行のピークが続くらしいので、
引き続き予防対策を心がけて、健康にお気をつけ下さいませ。
睡眠負債は返済できる？！
そして今回は、年末年始休み中に達成したかった
自身の目標について、書かせてください🙏
その目標とは・・・
「自分のベストな睡眠時間を計測する」
・・・です！！
「そんな夢のような計測が出来るのか？！」と、
皆さんが今感じているように
僕も半信半疑のまま取り組んでみました笑
その気になる計測方法はこちら💁
①目覚まし時計をセットせず好き放題に寝る。
②これを３日繰り返すと、今まで溜まっていた寝不足、睡眠負債が一時的に返済できる。
③睡眠負債を返済した後、4日目も変わらず好き放題に寝る。
④この４日目が肝心！
寝た時間と自然に起きた時間を記録する。
睡眠負債が無い状態でむかえた4日目の睡眠時間(例えば8時間)が、
あなたにとってのベストな睡眠時間！となるそうです😳
・・・このチャレンジには、最低でも4日必要。
そして僕が年末に好き放題に寝られる日にちは
ちょうど4日間！！
「1日も失敗できない！」と思いながら、
年末年始なのに断酒をしてチャレンジしました🔥
・・・
その結果は・・・
・・・
・・・失敗しましたぁ😞
敗因は「張り切りすぎ」。
「正しく計測しなきゃ！」という意気込みがプレッシャーとなると睡眠が浅くなってしまうようで、
夜中に何度も起きてしまい、計測どころでは無い結果となってしまいました💦
書いていて情けない😭
もしチャレンジしてみたいと思われた方は、
僕と同じ轍を踏まないように、
くれぐれも意気込みすぎないように
取り組まれてみてください👍